Como colocar o sacro no lugar sozinho?

Exercícios para sacroileíte

Ponte. Deitar de barriga para cima, dobrar os joelhos e sugar o umbigo para trás, mantendo essa contração do músculo transverso abdominal. ...
Apertar uma bola entre as pernas. ...
Elevação da perna. ...
Círculos no ar. ...
Enrolar as costas.

Como palpar o sacro?

Para a palpação do sacro o paciente deve estar em decúbito ventral e o terapeuta se coloca em pé ao lado da maca na altura do quadril do paciente, seu olhar deve estar perpendicular ao sacro. Primeiramente, deve ser feita a palpação dos sulcos sacros. Esses sulcos estão localizados ao nível de S1.