Como aprender a controlar seus sentimentos?

Como aprender a controlar seus sentimentos?

4 Passos para Vencer a Raiva e a Insegurança

1. Manter a calma. Para conseguir controlar e ultrapassar as suas emoções, o primeiro passo é manter sempre a calma e não desesperar e para isso deve: ...
2. Identificar o Motivo. ...
3. Fazer uma lista de sentimentos. ...
4. Fazer o que gosta.

Quais são as dimensões da inteligência emocional e como aplicá lá numa situação real?

As dimensões da Inteligência emocional são: autoconhecimento, regulação, percepção, expressão, influência e empatia.

O que fazer para desligar os sentimentos?

5 dicas de como desligar-se emocionalmente

1. Saiba discernir “indiferença” de “independência” ...
2. Conheça as suas qualidades. ...
3. Identifique as suas carências emocionais. ...
4. Descubra atividades prazerosas. ...
5. Seja responsável pela sua felicidade.

Como se tornar mais racional e menos emocional?

Tempo para o seu racional entrar em jogo e analisar a situação antes que apenas o seu lado emocional tome as decisões. Antes de responder aquele e-mail difícil, pare e conscientemente preste atenção na sua respiração. Dessa forma você vai oxigenar o seu corpo e repensar em como irá responder.

Como levar inteligência a nossas emoções civilidade ao nosso mundo e o envolvimento a nossa vida em comunidade?

Para levar inteligência as nossas emoções devemos:

1. focar nos sentimentos que desenvolvem em nos ao nos depararmos com determinadas situações.
2. trabalhar o controle da raiva e dos sentimentos negativos.
3. não expressar nossa opinião quando estivermos de "cabeça quente"

Como controlar a inteligência emocional?

Deter uma inteligência emocional desenvolvida permite que você se expresse, se relacione e se comunique melhor, o que gera impactos positivos na vida e na carreira. Nesse sentido, o controle de emoções é uma etapa indispensável para o sucesso, porque se você não controlá-las, elas passam a controlar você.

Quais são os sinais de inteligência emocional?

Um dos maiores sinais de inteligência emocional é como você reage a situações adversas. Quando você é contrariado ou quando fica frustrado devido a uma determinada situação, a sua resposta a esse acontecimento vai determinar o seu nível de inteligência emocional.

Como prevenir as crises emocionais?

Aprenda a regular as suas emoções durante momentos de crise e utilize também técnicas de relaxamento mental. Esse é um exercício para prevenir as crises emocionais.

Como controlar suas emoções?

Uma forma de controlar suas emoções consiste em se preparar para frustrações e contrariedades. Imagine o que pode acontecer caso seu plano não dê certo ou caso suas expectativas não sejam atendidas. Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a inteligência emocional para prever e aceitar que nem tudo pode sair como você deseja.