Quais são os benefícios da endorfina no organismo?
Quais são os benefícios da endorfina no organismo?
Ao promover uma sensação geral de bem-estar, as endorfinas proporcionam muitos benefícios, incluindo:
- Alívio da depressão.
- Redução do estresse e da ansiedade.
- Aumento da autoestima.
- Redução de peso.
- Ajuda a lidar com a dor do parto.
Como manter a endorfina e a serotonina?
Agora que você já entendeu que a endorfina e a serotonina são fundamentais para o equilíbrio da saúde mental e física, procure sempre manter seus níveis elevados. Além de praticar exercícios físicos e cuidar da alimentação, busque atividades que proporcionem prazer e bem-estar.
Como estimular a produção de endorfina?
Uma das melhores maneiras de estimular a produção desses hormônios é praticar atividades físicas regularmente. Além disso, a alimentação é uma chave para uma boa saúde física e mental. Para aumentar as taxas de endorfina, inclua os seguintes alimentos em seu cardápio: pimentas de cheiro, vermelha, malagueta e do reino; chocolate amargo (70% cacau).
Como os exercícios ajudam a liberar serotonina?
Exercícios físicos ajudam a liberar serotonina. Dez anos mais tarde, a depressão se situa como a principal causa principal de invalidez em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas.
Como aumentar o impulso de serotonina no organismo?
A gratidão aumenta o impulso de serotonina no organismo. Quando estiver em um dia estressante, pare alguns minutos e lembre-se de todos os motivos que você tem para agradecer e pense em suas realizações do passado. Exercitar-se com regularidade é fundamental para uma vida mais equilibrada.
