Como sentar para evitar dor nas costas?

Como sentar para evitar dor nas costas?

Como manter a postura correta para sentar

1. Conheça a anatomia do corpo. O primeiro passo é considerar a fisiologia da coluna, ou seja, sua posição natural. ...
2. Distribua o peso. ...
3. Forme ângulos de 90° ...
4. Respeite a curvatura da lombar. ...
5. Use almofadas. ...
6. Afaste as pernas. ...
7. Mantenha os ombros para trás. ...
8. Olhe para o centro do monitor.

Como trabalhar com dor nas costas?

Apoie periodicamente os braços na mesa ou nos braços da cadeira; Use encosto de cadeira; evite girar o corpo ou inclinar para os lados quando estiver sentado; Faça pequenas pausas várias vezes ao dia para caminhar e mudar a postura. As pausas auxiliam não apenas na coluna, mas aumentam a produtividade no trabalho.