Porque não consigo evoluir na corrida?

Invista em exercícios de força Músculos fortes ajudam a absorver o impacto das passadas e proteger as articulações. Portanto, além dos treinos de corrida, procure encaixar na sua planilha ao menos duas sessões por semana de exercícios de fortalecimento. Pode ser musculação, treinamento funcional, pilates, crossfit.

Como aumentar a velocidade na corrida de rua?

7 Dicas para ganhar velocidade na corrida

Use roupas e equipamentos adequados. ...
Aqueça e alongue. ...
Cuide da postura. ...
Realize passadas rápidas. ...
Enfrente subidas. ...
Invista em caminhadas. ...
Descansar também é importante.

Como aumentar a velocidade e agilidade?

Faça exercícios de arrancada para melhorar a velocidade máxima. Treinar para alcançar velocidades altas em distâncias curtas aumenta a agilidade máxima do atleta. Os exercícios de arrancada são os que melhor possibilitam isso. Corra por 20 a 30 m em velocidade máxima.