Como esticar o tórax?
Como esticar o tórax?
5 exercícios para aumentar o peitoral
- Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
- Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
- Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
- Flexões. ...
- Crossover com pega alta.
Quantas Flexoes devo fazer por dia para ganhar massa muscular?
Sim, vai aumentar ainda mais: 49 (26.º dia), 51 (27.º dia), 53 (28.º dia), 57 (29.º dia) e, por fim, o momento da verdade, 60 flexões. No fundo, este é o número ideal que se deve fazer para obter os melhores resultados. Contudo, isto só será possível num nível físico mais avançado.
