Como fazer fisioterapia no dedo da mão?
Como fazer fisioterapia no dedo da mão?
1. Exercício 1. Colocar a mão com o dedo afetado em uma superfície plana e levantar o dedo afetado até ao máximo que se conseguir, mantendo o alongamento nesta posição, durante 30 segundos, como representado na imagem. O exercício deve ser repetido de 3 a 5 vezes.
Como fortalecer os dedos das mãos?
- Utilize um creme; - Massageia dedo por dedo da ponta até a palma da mão; - Estenda a mão afastando os dedos e feche-as dobrando os dedos; - Agite-as suavemente; - Coloque as mãos em uma superfície plana e levante os dedos uns após os outros; - Pressione o polegar com cada um dos dedos; - Relaxe as mãos e segure o ...
Como puxar os dedos?
Você pode tentar um diferente método, como mexer bastante os seus dedos, digitando ou tamborilando, e depois puxá-los. Puxe com força. Você pode estender seus dedos, pegar um deles com a outra mão e lentamente puxá-lo para trás.
Como você pode estalar os dedos?
Pressione-os cada vez mais forte, movendo as palmas para cima, até ouvir os dedos estalarem. Você pode precisar girar um pouco as mãos. Com as mãos retas seus dedos anelares e médios devem estalar, mas você pode precisar de uma viradinha para estalar o indicador e o dedo mínimo.
Como massagear os dedos?
Massageie um dedo por um ou dois minutos para que ele relaxe e aqueça os músculos nas mãos. Isso aumenta o aproveitamento da rotina de exercícios. Dobre cada um dos dedos. Puxe os dedos para trás (um de cada vez) até sentir um leve alongamento e depois faça o mesmo para frente. Evite forçá-los até sentir dor.
Como fazer um aquecimento dos dedos?
1. Aqueça os dedos. Fazer um aquecimento é uma importante parte de qualquer rotina de exercícios; nos dedos, não é diferente. 2. Massageie a parte superior e a palma da mão. Com o polegar, faça movimentos lentos e circulares, com pressão média ao massagear. Evite aplicar pressão ao ponto de causar dor.
