Como fazer o exercício rosca Scott?

Como fazer o exercício rosca Scott?

Sentado, com os braços repousando no banco de Scott, faça a pegada na barra com o dorso das mãos voltado para baixo. A mesma distancia dos ombros na pegada, braços retos e voltados para fora. Flexione os cotovelos, movimente a barra na direção dos ombros.

Para que serve o Banco Scott?

A rosca scott tem como foco principal trabalhar o bíceps braquial e o coracobraquial, trabalhando extensões e flexões de antebraço e braço para promover o crescimento e fortalecimento dessa musculatura.

Para que serve a barra em W?

A barra W foi feita para acomodar o punho, proteger o cotovelo e melhorar nossos padrões de movimento reduzindo assim as lesões.

Quem inventou o banco Scott?

Larry Scott O exercício foi inventado por Larry Scott, famoso fisiculturista americano na década de 1960, tendo o nome Rosca Scott em homenagem para seu criador.

Como fazer o exercício rosca direta?

Como fazer rosca direta

1. Em pé, mantenha os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados, criando uma base que proporcione bastante estabilidade e equilíbrio.
2. Segure os halteres (ou a barra) com os braços estendidos ao lado do tronco.
3. Deixe a palma das mãos voltadas para a frente.

Como fazer rosca Scott com halteres?

1. Rosca Scott com halteres

1. Segurar um halter em cada uma das mãos e apoiar os braços em um banco tipo Scott ou em um banco inclinado, com os cotovelos dobrados e os pesos na altura dos ombros;
2. Enquanto inala o ar, abaixar lentamente os halteres até que os braços estejam estendidos e os bíceps alongados;

O que é banco Scott?

O Banco Scott é utilizado para exercícios de bíceps e ante-braços, seu formato garante conforto e segurança, oferecendo um treino eficaz e de qualidade. Possui 4 regulagens de altura para a barra e também no assento se adaptando a necessidade do usuário.

Porque fazer rosca Scott?

O aparelho de rosca Scott é projetado para deixar o exercício mais intenso. "A máquina possibilita uma maior amplitude na execução, sem momentos de descanso, algo que acaba acontecendo em alguns ângulos do movimento realizado com a barra", explica Silva.

Qual a diferença da barra W para barra reta?

Em suma, a barra reta vai ativar mais o bíceps enquanto a barra W vai ativar menos, mas, em troca, permite uma execução do exercício mais segura.

Qual é o peso da barra W?

Formato ideal para os exercícios focados nos bíceps. Barra reta de 1.20m de comprimento e estriada nas áreas da pegada (antiderrapante). Peso da barra: 6kg. Carga máxima: 160Kg.