O que é um scoop de whey?

O que é um scoop de whey?

É impossível atravessar qualquer academia sem cruzar ao menos com uma pessoa chacoalhando um “scoop de whey protein”. O produto já virou febre entre os frequentadores que querem consumir altas doses de proteína de uma só vez com o intuito de ganhar músculos de um jeito rápido.

Qual a quantidade certa de whey protein por dia?

O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).

Quantos Scoop de whey protein devo tomar?

Então, o consumo dessa proteína deve ser feito de forma fracionada. Já que você gosta e usa o whey protein, minha dica é que você consuma cada scoop de 25 gramas separadamente, em vez de tudo junto no pós-treino.

Qual a melhor forma de tomar whey?

O whey protein pode ser tomado cerca de 20 minutos antes do treino ou até 30 minutos depois do treino, sendo utilizado principalmente após a atividade física, para melhorar a recuperação dos músculos e aumentar a concentração de proteínas no corpo.

O que é um scoop?

Volume deste scoop é o mesmo de 1 (uma) colher de sopa, o que equivale a aproximadamente 15 ml.

Pode tomar whey protein duas vezes ao dia?

Não existe dose ideal de whey protein A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento.

Qual a quantidade de água para tomar whey?

Quanto menos água, mais docinha e saborosa fica a proteína. Sugerimos em torno de 1 ml de água gelada para um scoop padrão de 30g. Para diluição, utilize sempre uma garrafinha específica (coqueteleira, shaker).

Qual a quantidade de proteína necessária para substituir um Scoop de Whey?

“Um scoop de Whey tem, em média, 20 gramas de proteína, para substituir essa quantidade seria necessário 110 gramas de peito de frango, 100 gramas de file mignon ou 120 gramas de peixe linguado”, lembra Fúlvia.

Qual o melhor exemplo de Whey?

O primeiro exemplo tem mais whey do que no segundo… e o pior.. o segundo é mais caro! Compensa fazer a conta, existem diversos tipos de whey e a principal diferença entre eles é a quantidade de proteína, as vezes compramos um whey mais caro, e quando vamos fazer a conta, ele tem menos proteína do que outro.

Como substituir o Whey Protein?

O alimento, em sua forma cozida, é ideal para substituir o Whey Protein, uma vez que possui cerca de 24 gramas de proteína para cada porção. Opte por cozinhá-lo com legumes variados, ovos ou mesmos batatas doces para dar mais sabor ao seu prato. Curiosa e heavy user de internet, sempre amou tudo que envolve o universo do jornalismo.

Como consumir o Whey Protein nesses momentos?

O consumo do Whey Protein nesses momentos representa uma grande praticidade, já que seu preparo é muito simples. Por isso, o Whey Protein pode ser consumido durante o dia, em momentos de descanso, mantendo um balanço adequado de proteínas, que favoreçam processos anabólicos de reparo e síntese.