Como desenvolver o pull up?

Começando: o Pullup perfeito Fique pendurado com braços e cotovelos totalmente esticados. Puxe seu corpo passando o queixo acima da barra. Mantenha as costas contraídas, relaxe o pescoço e leve seus ombros para longe das orelhas. Ative os músculos abdominais.

Como fazer Kipping Pull Up crossfit?

O objetivo agora é fazer com que o participante comece a dobrar os cotovelos e fazer a extensão progressivamente com o mínimo movimento possível. Nessa fase é essencial a divisão de grupos. Participantes que podem ficar na barra e participantes que terão que adaptar o movimento.

Como melhorar o Kipping?

Para se ter um bom kipping é preciso coordenação, controle do movimento e mantê-lo num ritmo certo e eficiente. Para criar o momento certo para se elevar para a barra, com o menor peso corporal possível. Se não tiver um bom kipping, os kipping pull ups não serão muito diferentes, dos strict pull-ups.