Como fazer o exercício na cadeira flexora?

Como fazer o exercício na cadeira flexora?

Como realizar o movimento na mesa flexora

1. Deite-se de barriga para baixo, com os joelhos para fora do aparelho e o apoio ligeiramente acima do tornozelo.
2. Puxe o apoio, flexione as pernas e aproxime os calcanhares dos glúteos.
3. Volte à posição inicial devagar.

Para que serve a cadeira flexora sentada?

Para que serve mesa flexora sentada (cadeira flexora) Tanto a mesa, quanto a cadeira flexora usam como base para os seus exercícios, a flexão dos joelhos. ... No caso da cadeira, como o quadril permanece em grau maior de flexão, potencializa a contração dos isquiotibiais.

Qual músculo trabalha a cadeira flexora?

A cadeira flexora ou mesa flexora é um exercício de isolamento básico que visa dois grupos musculares. O isquiotibiais (os músculos bíceps femoral, semitendíneo e semimembranoso) de forma primária e os músculos da panturrilha de forma secundária.