Quais a maneiras de fazer abdominal?

Quais a maneiras de fazer abdominal?

Exercício abdominal tradicional Para executá-lo, é preciso deitar no chão e dobrar os joelhos, apontando-os para cima, com os pés firmes no chão. Com a força do abdômen, levante a parte superior do seu corpo até onde conseguir, sem necessidade de tentar encostar o peitoral nos joelhos.

Como fazer o abdominal inverso?

Abdominal invertido no banco Contrair o abdômen e inclinar-se levemente para trás, levando os joelhos em direção ao tórax. Por fim, retornar à posição inicial. Ao levar os joelhos em direção ao tórax, certificar-se de não curvar a lombar.

Como fazer abdominal supra sozinho?

O QUE É O ABDOMINAL SUPRA E COMO FAZER

1. Deixe as costas rentes ao chão, bem retas.
2. Flexione as pernas, mantendo os pés apoiados e joelhos na direção do teto.
3. Levante as costas do chão, mas não deixe o peito encostar nos seus joelhos.

Para que serve abdominal inverso?

O abdominal inverso recruta os principais músculos do abdômen. ... Juntos estes músculos são responsáveis por estabilizar a coluna e são fundamentais no fortalecimento do core. Outros músculos como iliopsoas e reto femoral também poderão ser recrutados, mas isso vai depender da variação do exercício usada.