Qual músculo trabalha o agachamento sumô?

Qual músculo trabalha o agachamento sumô?

“O agachamento sumô é um exercício que recruta de maneira bastante eficaz os músculos da parte de trás da coxa e também glúteos.

Para que serve o agachamento sumô?

Além de trabalhar o bumbum, o agachamento sumo envolve a barriga, pernas, coxas e costas – ajudando a emagrecer, perder celulite e endurecer os músculos.

Como se faz agachamento com peso?

Segure um pesinho com as duas mãos com os braços estendidos à frente do corpo. Projete os quadris um pouco para trás. Agache, descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas, e volte sem estendê-los totalmente. Não deixe que os joelhos ultrapassem a linha da ponta dos pés.

O que substitui o agachamento sumô?

1- Leg-Press O leg-press é uma boa alternativa para o agachamento. ... A substituição do agachamento pelo leg-press também pode ser uma boa alternativa para quem sente incômodo ou tem alguma lesão na lombar, e até se você simplesmente quer dar uma variada no treino.

Quais músculos trabalha a elevação pélvica?

A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril.

Como o agachamento age no corpo?

"O agachamento trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar", explica a personal trainer Mariana Figueiredo. Ao fortalecer as pernas e os glúteos, a lombar fica protegida e acaba ganhando mais equilíbrio quando o corpo está em movimento.

Como fazer o agachamento sumo?

O agachamento sumo pode ser realizado vulgarmente de duas formas: com barra ou com halter. Este movimento é em todo semelhante a um agachamento convencional, com a diferença da posição das pernas e pés, como é visível na imagem acima. O agachamento sumo com halter é um pouco diferente na sua execução.

Qual a diferença entre o agachamento sumo e o convencional?

O agachamento sumo é uma variante do agachamento convencional, em que difere na posição dos pés e pernas, o que irá traduzir-se numa diferente forma de trabalhar os músculos das pernas. Como foi dito acima, a diferença entre estes dois exercícios na execução passa pela posição dos pés.

Como fazer um agachamento com peso corporal?

O agachamento é um dos exercícios mais populares que podemos encontrar num ginásio e um elemento básico de qualquer treino de pernas. O agachamento com peso corporal é um exercício importante para principiantes, que ensina a forma e a técnica corretas e necessárias para realizar um agachamento com segurança e eficácia.

Como realizar o agachamento?

Com o objetivo de ganho de força e massa muscular, o agachamento é um dos exercícios mais realizados. Assim como todos os exercícios, o agachamento tem diferentes variações no modo de realizar o exercício e, dessa maneira, conseguir quebrar platôs e treinar de uma forma um pouco diferente.