Como alongar o tríceps sural?
Como alongar o tríceps sural?
Inicialmente segura coma mão na ponta do pé, mesmo se tiver dificuldades, e realiza a extensão total da perna. Afim de realizar a maior amplitude. Com a mão contrária esta pode auxiliar na extensão do joelho, forçando para baixo. Duração de 8 a 10 segundos, com 3 repetições de cada membro.
O que é o tríceps sural?
Tríceps sural ou tricípete sural é um conjunto de músculos da região posterior da perna humana. É formado pelos músculos: Gastrocnêmio (cabeças medial e lateral) Sóleo.
Como é classificado o tendão do músculo tríceps sural tendão do calcâneo )?
No terço distal da perna tanto o músculo sóleo (solear) quanto o gastrocnêmio (gastrocnémio) se fundem em um tendão comum, o tendão de Aquiles (tendão calcâneano), que se insere no calcâneo posterior.
O que gastrocnêmio?
Sua função é flexionar o pé na articulação do tornozelo e flexionar a perna na articulação do joelho. O gastrocnêmio é primariamente envolvido em corridas, saltos e outros movimentos "rápidos" da perna e, em menor grau, em andar e ficar em pé.
Como fazer alongamento do Gastrocnemio?
Para alongar o gastrocnêmio, apoie-se contra a parede com uma perna dobrada e a perna de trás esticada, coloque o pé da perna de trás firme no chão e a apontar ligeiramente para fora. Depois vá inclinando o tronco lentamente para a frente até sentir o gastrocnêmio a alongar.
Como alongar o músculo Gastrocnemio?
Para alongar o gastrocnêmio, apoie-se contra a parede com uma perna dobrada e a perna de trás esticada, coloque o pé da perna de trás firme no chão e a apontar ligeiramente para fora. Depois vá inclinando o tronco lentamente para a frente até sentir o gastrocnêmio a alongar.
