Para que serve o afundo cruzado?

E embora existam muitos exercícios de cross-training que você pode fazer quando não estiver correndo, um afundo é um dos melhores. Este movimento unilateral fortalece os músculos que você usa ao correr — glúteos, isquiotibiais, quadris, panturrilhas e core.

O que é afundo cruzado?

Afundo cruzado Em pé, mantenha um pé à frente e o outro atrás. Cruze a perna de trás e faça um afundo até o joelho quase tocar o chão. Levante-se e repita o mesmo para o outro lado.

Qual exercício fazer no lugar do afundo?

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o...

Agachamento no banco. Publicidade. ...
Ponte. ...
Abdução de perna.
Subida no banco (ou na cadeira)

Porque não consigo fazer afundo?

Se você não estiver conseguindo acertar a posição do joelho, tente isso em frente a uma parede: fique com as pontas dos pés tocando a parede e, em seguida, dê um passo para trás. A parede impede que o joelho da frente ultrapasse os dedos dos pés.