O que é abdominal paralelo?
O que é abdominal paralelo?
Abdominal na barra paralela é uma excelente variação de exercício para trabalhar a musculatura da região abdominal e os músculos flexores do Quadril. Abdominal na barra paralela é um ótimo exercício que podemos prescrever tanto para indivíduos iniciantes, intermediários e até mesmo avançados no treinamento.
Como fazer abdominal segurando na barra?
3- L na Barra Pendure-se numa barra fixa e mantenha o corpo esticado. Então, contraia o abdômen e eleve as pernas em direção à barra, sem deixar seu corpo balançar. Quando estiver em “L”, mantenha a posição por quanto tempo aguentar – ou pelo período definido por seu professor.
Como fazer abdominal paralelo?
Abdominal paralela/vertical O primeiro passo é apoiar os cotovelos na posição correta e segurar firme os pegadores. Depois, junte as pernas e os joelhos. Para qualquer uma das variações deste exercício, o importante é lembrar de expirar enquanto as pernas sobem e inspirar na descida.
O que é abdominal Twist?
Etapa 1 Sente-se no chão com as pernas e braços completamente estendidos na sua frente. Incline-se para trás, de modo que a zona abdominal forme um ângulo de 45 graus com o chão. Etapa 2 Mova um joelho em direção ao tórax enquanto gira o tronco e os braços para a direita.
O que significa abdominal supra?
O abdominal supra é a versão mais simples do exercício e propõe o fortalecimento da musculatura superior do abdômen. Neste caso, você deve levantar as costas do chão, flexionando o abdômen, mas sem encostar o peito nos joelhos.
Como fazer abdominal inferior?
2. Exercício para perder gordura abdominal inferior. Deitar no chão, de barriga para cima, com as pernas esticadas e levantá-las, juntas colocando uma bola média entre os pés e depois elevar as pernas do chão até a altura que mostra a imagem. Fazer durante 1 minuto, descansar 10 segundos e fazer mais 3 séries dessa.
