Como montar uma aula de step passo a passo?

Como montar uma aula de step passo a passo?

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1. Passo Básico: Sobe e desce de frente para o step, primeiro o pé direito depois o esquerdo, fazendo movimento de subida e descida como se fosse uma escada Obs. ...
2. Chute Alternado lateral: Chuta de um lado e chuta do outro (alternando as pernas) sempre contando 8 x cada pé.

Como é uma aula de step?

A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos.

Qual o melhor step para malhar?

Tabela de Comparação dos Melhores Steps com Regulagem de Altura

Foto	1 LIVEUP SPORTS	2 REEBOK
Nome	Step - Exercitador Aeróbico	Reebok Step
Destaque	Eficiente para Exercícios em Casa	Referência em Qualidade e Durabilidade
Preço a partir de	R$ 305,99	R$ 845,50
Regulagens de Altura	12, 17 e 22 cm	15, 20 e 25 cm

Qual a melhor altura do step?

Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores. Nem mais, nem menos altura para exercitar!

Quais os músculos que o step trabalha?

Step : Quadríceps, Glúteos, Abdominais - MSN Saúde.

Quantas calorias gasta em uma aula de step?

400 calorias O exercício feito no step também exige bastante esforço, consumindo muita energia. Em uma hora, gasta-se, em média, 400 calorias. É um exercício feito em pé, que alterna a elevação dos joelhos, sem retirar os pés do apoio.

Quantas calorias se perde em uma aula de step?

O exercício feito no step também exige bastante esforço, consumindo muita energia. Em uma hora, gasta-se, em média, 400 calorias.

Quais são os benefícios das aulas de Step?

As aulas de step estão entre as mais populares das academias, visto que a modalidade oferece os principais benefícios buscados pelos praticantes de atividade física como a melhora da forma física, perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora. Cheia de ritmo e energia, as aulas de step são uma boa alternativa aos treinos aeróbicos.

Qual o tempo de aula para iniciantes?

-Tempo de aula: 60 min., -Faixa Etária: Acima de 14 Anos (Mulheres) iniciantes -Materiais e recursos didáticos: Som e Step de E.V. A 10 cm (plataforma ou degrau) Estrutura da aula *Aquecimento-parte Inicial da aula; *Movimentos-parte principal da aula; *Alongamento-volta à calma e parte final da aula.

Qual a aula mais difícil para ensinar?

Acredito que a aula de Step seja a mais difícil tanto para ensinar quanto para aprender. Encontrei uma série de vídeos educativos de Step, eles são curtos, explicam pontualmente um determinado movimento. Na maioria das vezes trata-se de um movimento básico e na seqüência aumenta a complexidade.