Quantos minutos de burpees?

Quantos minutos de burpees?

Se nunca tem tempo para se exercitar, burpees podem ser perfeitos para você. Fazer este exercício por 10 minutos pode dar-lhe um bom treino para exercitar todo o corpo e aumentar o seu metabolismo durante horas após o treino.

Como se faz o exercício burpee?

Como fazer burpee?

1. A posição inicial é em pé.
2. Agache e apoie suas mãos no chão. ...
3. Impulsione as pernas para trás, mantendo as mãos no mesmo lugar, para ficar em posição de prancha.
4. Faça uma flexão de braço completa.
5. Com outro pequeno pulo, volte para a posição do passo 2, com mãos e pés apoiados no chão.

Para que serve o exercício burpee?

Burpees é um exercício muito utilizado na modalidade do Crossfit para melhorar o condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e também para emagrecer. Mas, o exercício é feito com peso corporal. Além disso, fortalece o abdômen, braços, pernas e mantém a frequência cardíaca elevada.

Quantas séries de burpee?

Você pode fazer 10 burpees como um aquecimento (vá devagar) ou finalizar o treino com uma série matadora. Para uma série mais rápida, você pode fazer 30 segundos de burpee + 30 segundos de agachamento + 30 segundo de burpee + 30 segundos afundo.

Quantas séries de burpee fazer?

Você pode fazer 10 burpees como um aquecimento (vá devagar) ou finalizar o treino com uma série matadora. Para uma série mais rápida, você pode fazer 30 segundos de burpee + 30 segundos de agachamento + 30 segundo de burpee + 30 segundos afundo. Descanse por 30 segundos. Depois, repita a série por 4 ou 8 vezes.