Qual a melhor forma de fazer a cadeira extensora?

Qual a melhor forma de fazer a cadeira extensora?

Para aumentar o tempo sob tensão é válido utilizar a contração isométrica por alguns segundos após chegar a falha concêntrica e assim intensificar ainda mais o trabalho no grupo muscular.

Qual a finalidade da cadeira extensora?

Movimento clássico da musculação, a cadeira extensora pode ser executada por alunos iniciantes e avançados e recruta isoladamente os músculos do quadríceps (parte da frente da coxa). Esse trabalho mais focado é importante para o ganho de força e hipertrofia da região.

Quantos kg tem uma extensora?

Esta barra pode ser usada para triceps extensions e barbell curls. Peso: Entre 7,5 kg e 10 kg.