Como se faz o exercício crucifixo?

Como se faz o exercício crucifixo?

Como fazer o crucifixo

1. Deite-se no banco reto com os pés apoiados no chão ou no banco. ...
2. Erga os pesos acima do peitoral, com uma palma da mão virada para a outra. ...
3. Abra os braços em um movimento contínuo, sem mudar o ângulo dos cotovelos, até os antebraços chegarem na altura dos ombros.

Qual exercício substitui o crucifixo inclinado?

O crucifixo máquina é um ótimo substituto para o crucifixo com halteres. Ele isola e trabalha os músculos do peitoral com muita eficiência, porque permite uma excelente amplitude de movimento e um bom alongamento muscular.

Qual a diferença entre crucifixo e voador?

O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.

Como fazer um halteres com garrafa pet?

Preencha as garrafas com água e una elas com a fita adesiva, mas verifique se todas estão alinhadas para o mesmo lado. Além disso, coloque duas ou quatro de cada lado, como preferir. É importante que se tenha em mente que este suporte compete até oito garrafas cheias, mais peso não é possível.

Como o crucifixo deve ser feito?

O crucifixo é um movimento muito importante em seu treino de peitoral. Porém, ele precisa ser feito da forma correta e o contexto de seu treino, precisa ser pensado de forma mais ampla. Vamos primeiramente, analisar como deve ser a execução do crucifixo!

Como fazer o crucifixo de peitoral?

Porém, é preciso entender que mesmo pequenas variações, trazem diferentes solicitações musculares. O crucifixo é um movimento muito importante em seu treino de peitoral. Porém, ele precisa ser feito da forma correta e o contexto de seu treino, precisa ser pensado de forma mais ampla.

Como usar a carga do crucifixo?

O crucifixo não é um movimento onde seja possível usar muita carga. Isso, devido ao alto grau de extensão horizontal do ombro. Usar uma carga elevada, acaba impondo uma carga muito alta para que a articulação do ombro absorva. Por isso, é importante ter muito cuidado com a quantidade de carga a ser utilizada na execução do crucifixo.

Quais são os pontos importantes do crucifixo?

De modo geral, são estes os pontos mais importantes dos cuidados na execução do crucifixo. No que se refere a sua integração no treino de peito, temos alguns pontos importantes. Este é um ponto muito importante. A integração correta do crucifixo em seu treino de peitoral, é muito importante para termos melhores resultados.