Como executar encolhimento?
Como executar encolhimento?
Na porção fixada nas escápulas, ele ajuda na movimentação da cabeça. Neste sentido, o encolhimento é um dos movimentos que atua sobre o trapézio de maneira mais acentuada, mas não é o único. Quanto a sua execução, ela é relativamente simples. De pé, segure a carga paralela ao tronco.
Para que serve o exercício de encolhimento?
O encolhimento de ombros é um exercício em treinamento com pesos. Para executá-lo, a pessoa permanece ereta, segurando pesos e elevando os ombros o mais alto possível, e posteriormente abaixando os ombros, sem dobrar os cotovelos. É um exercício usado para desenvolver o músculo trapézio.
Como fazer o encolhimento com barra?
Segure a barra com as palmas das mãos viradas para trás e sem uma distância muito grande entre as mãos (na direção dos ombros é o ideal). Suspenda a barra de uma forma que mantenha os cotovelos estendidos. Daí é só realizar o movimento de encolhimento, ou seja, subir os ombros sem mexer os cotovelos.
O que é encolhimento na academia?
Basicamente, fazer encolhimento é mover os ombros para cima e para baixo.
Quais músculos trabalha a remada alta?
Os principais músculos trabalhados na remada alta são:
- Deltoides (porção anterior, medial e posterior)
- Trapézio (feixe anterior, posterior e porção média)
Para que serve o exercício elevação de pelve?
A elevação pélvica (também conhecida como inclinação pélvica) é um exercício para fortalecer a região lombar, os músculos glúteo máximo e glúteo mínimo, os músculos abdominais inferiores e manter o equilíbrio muscular do quadril.
