Como ficar com a abertura completa?
Como ficar com a abertura completa?
Faça um alongamento em V.
- Sente-se no chão e abra as pernas em um formato de "V". Coloque os pés contra as paredes caso isso ajuda a alcançar uma abertura maior.
- Mantenha as costas retas (tanto quanto possível) e incline-se para a direita. ...
- Em seguida, estique os braços na frente do corpo, o máximo possível.
Para que serve o espacate?
Espacate da ginástica é um movimento ginástico que consiste em abrir as pernas de modo que estas formem um ângulo de 180º e fiquem paralelas ao solo. Este movimento está também presente nas artes marciais, na dança, na preparação para os esportes em geral e em formas de meditação e relaxamento.
