O que é exercício BN?

O que é exercício BN?

Para realizar, deite-se no chão de barriga para cima com os joelhos flexionados e em posição paralela, posicione as mãos na cabeça e realize uma flexão de coluna, trazendo um dos joelhos para dentro do corpo e, então, pegando o ritmo como se estivesse andando de bicicleta.

Como fazer o exercício BN?

1. Inicie o exercício realizando uma inspiração profunda seguida de uma expiração completa, ou seja, de um esvaziamento de ar dos pulmões. Faça isso por três vezes.
2. Após a terceira expiração, faça uma apneia (prenda a respiração) e abra as costelas para que o seu abdome seja projetado para trás de forma involuntária.

O que é técnica LPF?

Método reduz medidas da circunferência da barriga, enquanto ajuda a melhorar respiração. ... Pensando nisso, o LPF, método recente nas academias, combina exercícios de respiração e postura para ativar aquela ;barriga chapada;. Quem pratica LPF precisa atentar aos tempos para inspirar e expirar.