Como fazer exercício com roda de abdominal?
Como fazer exercício com roda de abdominal?
Posicione a roda abdominal em frente ao corpo no chão. Inspire, mantendo os braços e coluna estendidos e uma pequena flexão dos cotovelos, leve lentamente a roda para frente alongando o corpo até a amplitude completa. Expire e retorne à posição inicial. Faça de três a quatro séries com 10 a 20 repetições.
Como fazer exercício no rolo?
Como: Deite no chão com o rolo de espuma na região lombar, apoiando as mãos atrás da cabeça. Contraia o abdômen e dobre lentamente os joelhos para mover o rolo para trás, até logo abaixo das omoplatas. Role para trás para começar.
Para que serve o rolinho de abdominal?
Trabalha o fortalecimento da musculatura e melhora o alinhamento da coluna e postura. O que auxilia nos movimentos funcionais do dia a dia, como levantar, sentar e agachar. No entanto, é preciso alguns cuidados, mesmo se tratando de um aparelho tão simples.
Qual é a melhor roda abdominal?
Quais são as Melhores Rodas de Exercícios Abdominais?
- Aymsds. Melhor Roda de Exercícios. ...
- Proaction Ab Carver Pro. Melhor Custo Benefício. ...
- Liveup Sports. Roda de Exercícios mais Versátil. ...
- Muvin Rea-200. Uma Opção Boa e Barata. ...
- Vollo Sports VP1057. Melhor Roda para Iniciantes. ...
- Besportable AB Roller.
