Como fazer exercício com a bolinha?

Como fazer exercício com a bolinha?

Segure uma bola dentro da mão e a pressione com todos os dedos. Relaxe os dedos e faça isso 10 vezes. Repita tudo mais 2 vezes. Num exercício adicional, pode-se também usar uma bola maior (figura) ou a mesma bola anterior, e apertar a bola somente com a ponta dos dedos, ao invés da mão toda.

Como fazer exercícios com bolinhas de fisioterapia?

Quando realizados corretamente, os exercícios com bolinhas de fisioterapia podem promover uma melhor circulação sanguínea, fortalecer músculos, aliviar dores musculares e aprimorar o controle motor do usuário.

Como exercitar a perna com a bola?

Com ajuda da bola, vai poder exercitar e aliviar as dores entre a coxa, patela e ossatura da perna. 1. Sente-se no chão e aperte a bola com a parte de trás do joelho; 2. Contraia os músculos 10 vezes, e passe para a outra perna.

Como se exercitar com a bola na coxa?

1. Sente-se em uma cadeira e coloque duas bolas na parte externa da coxa; 2. Flexione o joelho suavemente 30 vezes; 3. Faça movimentos leves com a perna, sempre mantendo a bola presa; 4. Repita com a outra perna. 4. Nos joelhos Com ajuda da bola, vai poder exercitar e aliviar as dores entre a coxa, patela e ossatura da perna. 1.

Como funcionam as bolinhas com cravos?

As bolinhas com cravos são indicadas para reabilitação dos movimentos da mão e punho, ativação da circulação e relaxamento de músculos doloridos. As bolinhas lisas, por sua vez, são recomendadas para reabilitação de disfunções do antebraço, punho, mãos, dedos e prevenção da LER.