Como fazer exercícios com bambolê?
Como fazer exercícios com bambolê?
O bambolê proporciona um exercício de baixa intensidade e sem impacto....Cintura
- Comece em pé com as pernas juntas, segurando o bambolê em volta da cintura.
- Gire o bambolê em volta da cintura e circule os quadris no sentido anti-horário.
- Faça 2 séries de 1 minuto no sentido horário e 1 minuto no sentido anti-horário.
Como se usa o bambolê?
O bambolê vai girar pelo tempo que você conseguir manter o embalo com os quadris. Empurre para frente quando o aro estiver contra sua barriga e para trás quando ele estiver contra suas costas.
Por que bambolê?
Além de trabalhar a cintura, o bambolê trabalha todo a região do abdômen, deixando a barriguinha mais firme. "No vai e vem da brincadeira, a região abdominal é a que mais trabalha para deixar o círculo equilibrado, por isso os músculos se fortalecem e ficam durinhos", diz Edson.
Como rodar o bambolê na cintura?
Dobre os joelhos enquanto empurra o quadril bem rápido para levar o bambolê de volta para cintura. Gire o corpo na direção do sentido do bambolê enquanto empurra o quadril bem rápido. Movimente o corpo muito mais rápido do que o normal para recuperar a posição do bambolê.
