Como treinar bíceps em casa sem equipamento?

Como treinar bíceps em casa sem equipamento?

Como treinar bíceps em casa sem equipamentos – 6 melhores...

1. Remada invertida na mesa.
2. Rosca com toalha.
3. Rosca para bíceps com a perna.
4. Flexão de braço inclinada.
5. Prancha de antebraço.
6. Prancha de antebraço com mergulho de quadril.

Como ganhar braço rapidamente?

3 exercícios para aumentar os braços

1. Curl de martelo em posição de extensão de braços. Segure um par de halteres e ponha-se na posição de extensão de braços – flexão. ...
2. Curl alternado. Ajoelhe-se, deixando as pernas quase unidas. ...
3. Curl direto e passada com halteres.

Como treinar musculação em casa sem equipamento?

Quanto mais devagar e com melhor execução, o músculo tende a aproveitar melhor.

1. 8 Exercícios para fazer em casa sem equipamento.
2. Corrida no lugar. ...
3. Flexão de braços. ...
4. Escalada – Exercícios para fazer em casa. ...
5. Avanço alternado. ...
6. Abdominal Bike. ...
7. Polichinelos – Exercícios para fazer em casa. ...
8. Burpees – Exercícios para fazer em casa.

Como treinar os bíceps em casa?

Um dos principais músculos do braço (e o mais emblemático) para treinar os bíceps em casa você não precisa de equipamentos muito complexos ou específico. Apenas da sua boa vontade. Se você não tem pesos, pode usar garrafas de água cheias ou outros objetos pesados que você possa segurar com uma mão e já consegue executar 2 a 3 atividades diferentes.

Qual o músculo do bíceps?

O bíceps é um músculo localizado na parte frontal do braço superior. Ele é composto pelas chamadas cabeça longa e cabeça curta, que trabalham juntas como um único músculo. Para quem deseja alcançar a hipertrofia muscular e obter braços volumosos, treinar o bíceps é algo que não pode deixar de ser feito.

Como fazer exercícios para o tríceps?

Os exercícios para o tríceps podem ser feitos com ou sem a utilização de peso, no entanto é importante ter em consideração as condições físicas e as limitações do corpo para evitar qualquer tipo de lesão como ruptura do tríceps ou tendinite, por exemplo.

Como levantar a perna para o bíceps?

A ideia aqui é usar a perna como o “peso” a ser levantado durante a execução do exercício para o bíceps. Como fazer: sentar-se na cadeira, banco ou sofá e colocar a mão direita embaixo da coxa esquerda. Segurar a coxa logo acima da parte traseiro do joelho. Na sequência, levantar a perna o mais alto que conseguir.