Para que serve a extensão de tronco?
Para que serve a extensão de tronco?
Extensão do tronco é um exercício de treinamento com pesos que trabalha a musculatura posterior do corpo, principalmente os músculos eretores da espinha.
Como ter um tronco maior?
Este exercício trabalha toda a parte superior do corpo.
- Fique sentado, flexione os joelhos e incline as costas levemente para trás.
- Segure um peso (pode ser uma bola) na parte central do peito.
- Gire o tronco para a direita e leve o peso para o mesmo lado.
- Volte para a posição inicial e faça o mesmo para o lado direito.
Como improvisar um banco romano?
Comum nas academias é também conhecido como banco romano. Você deve estar apoiado com a coxa e o abdômen (que estará voltado para baixo) em duas almofadas, uma travando o tornozelo e outra o abdômen. Flexione o tronco até o mais perto do solo que conseguir e volte.
O que é extensão lombar?
Extensão lombar : Músculos eretores da espinha, Glúteos, Músculos posteriores da coxa, Costas - MSN Saúde.
Qual músculo faz a extensão do tronco?
Os extensores do tronco são os músculos eretores da espinha, que incluem o iliocostal torácico, o longuíssimo dorsal, o espinhal torácico e o iliocostal lombar.
Para que serve o exercício de lombar?
Em longo prazo, ter musculatura lombar bem desenvolvida evita a sobrecarga de outras partes do corpo, como as pernas ou os braços. Com isso, futuras lesões podem ser evitadas. Afinal, o fato de ser um músculo de sustentação do corpo como um todo faz com que ele ajude no equilíbrio durante os movimentos.
Quem faz extensão de tronco?
Os extensores do tronco são os músculos eretores da espinha, que incluem o iliocostal torácico, o longuíssimo dorsal, o espinhal torácico e o iliocostal lombar.
