Como fazer fisioterapia para coluna lombar em casa?

Como fazer fisioterapia para coluna lombar em casa?

Levante uma perna direita e cruze-a por cima da coxa esquerda. Em seguida, incline o tronco para a frente (mantendo as costas eretas) até sentir os músculos dos glúteos alongarem. Volte e repita, alternando a posição das pernas. Realize 3 séries de 30 segundos para cada.

Como é feita a fisioterapia para coluna cervical?

O paciente deve manter-se de pé no lado externo do Cadillac, segurando as alças de mãos. Deve realizar a rotação de tronco, levantando um braço (flexão) e abaixando o outro (extensão). Esse exercício tem objetivo de dar maior mobilidade e flexibilidade aos músculos que se ligam à coluna cervical e torácica.

Qual fisioterapia para cervical?

Cinesioterapia Após a análise muscular feita pelo fisioterapeuta, a cinesioterapia costuma ser a técnica central de tratamento para as dores na região cervical, principalmente as que são provocadas por disfunções musculoesqueléticas.

Quais são os tratamentos de fisioterapia para coluna?

Eletroterapia Os tratamentos que empregam correntes elétricas visam analgesia, redução da inflamação e fortalecimento muscular. Entre os métodos usados nas sessões de fisioterapia para coluna, estão:

Como funciona a fisioterapia para coluna vertebral?

No caso da fisioterapia para coluna vertebral, é trabalhado intensamente o fortalecimento do core, que é um grupo muscular localizado no abdômen cujo papel é sustentar e estabilizar a coluna. Para isso, são realizados movimentos variados, como abdominal na bola, prancha lateral e elevação de quadril.

Como a fisioterapia para coluna ajuda a reduzir a dor nas costas?

A fisioterapia para coluna pode ajudar a reduzir a dor nas costas, melhorar o movimento e a função das articulações e dos músculos.

Como fazer exercícios para fortalecer a coluna vertebral?

As vantagens dos exercícios para fortalecer a coluna vertebral é que também são úteis para trabalhar outros grupos musculares do corpo. Nesse caso, propomos fazer abdominais superiores que, é claro, permitem trabalhar a barriga e a coluna ao mesmo tempo. Como fazer?