Qual é a posição certa para fazer flexão?
Qual é a posição certa para fazer flexão?
Como fazer flexões
- Deita-te sobre a tua barriga.
- Coloca as mãos esticadas no chão à altura dos ombros, um pouco mais largo do que a largura dos ombros.
- Mantém o corpo direito.
- Levanta o corpo esticando os braços, mantendo o corpo direito.
Como fazer flexão Calistenia?
Flexão de braço Mantenha-se com a barriga virada para baixo e mãos do lado do peitoral mantendo os cotovelos abaixo da linha dos ombros. Essa será nossa posição inicial do movimento, mantenha o abdome bem contraído, não deixe o quadril cair e mantenha a cabeça na mesma linha da coluna.
Como fazer flexão corretamente?
Porque agora vamos à grande questão: como fazer flexão corretamente? Pois a postura errada pode trazer, em vez de benefícios, prejuízos à saúde corporal.
Por que não fazer flexão todo dia?
Em primeiro lugar, nada de fazer flexão todo dia. “Os treinos de força causam microlesões nos músculos, para que eles cresçam maiores e mais fortes depois”, explica a personal trainer Andrea Cespedes num artigo para o site Livestrong. “Para esse crescimento ocorrer, é preciso haver um período de recuperação .”
Qual o tipo de flexão que funciona melhor para você?
Escolha o tipo de flexão que funciona melhor para você. Há três tipos de flexões básicas que usam músculos diferentes. A diferença aqui é onde você coloca as mãos enquanto está na posição de prancha.
Quais são as vantagens das flexões?
Quando terminar, faça alguns alongamentos e movimentos de resfriamento corporal. Uma das grandes vantagens das flexões é que elas podem ser feitas, praticamente, em qualquer lugar. Encontre uma área grande o suficiente para seu corpo, que não tenha elementos que o atrapalhem. A superfície do chão precisa ser firme e antiderrapante.
