O que substitui Gluteo polia?

Agachamento. O mais poderoso exercício de membros inferiores, o agachamento também é uma grande ferramenta para trabalhar os glúteos. ...

Agachamento sumô ...

Afundo. ...

Levantamento terra. ...

Stiff. ...

Leg Press. ...

Elevação pélvica. ...

Extensão de quadril na polia.

Como treinar glúteo na polia?

Ouça em voz altaPausar– Glúteo na polia baixa: fique com um pé na frente da máquina de polia baixa, prenda-o em um de seus tornozelos e incline seu corpo para frente. Empurre a perna que está com a polia baixa para trás com os joelhos fixos!