Como fazer bananeira sem ser na parede?
Como fazer bananeira sem ser na parede?
Plantar bananeira não é só coisa de criança....
- Coloque as mãos no chão, deixando os braços estendidos, e apóie as costas no batente. ...
- Eleve a perna direita flexionada e encoste o joelho, a canela e o peito do pé no batente.
- Estenda a perna direita para cima, deixando o peito do pé apoiado no batente.
Qual o segredo para a Handstand?
Segure a posição de Handstand com suas costas e pernas contra uma parede. Estabeleça a "posição de corpo oco" e segure. Mantenha durante 5-10 segundos por 3 séries. Faça a progressão aumentando o tempo de tensão do Wall Handstand Hold.
