Como montar marmita para a semana toda?

Como montar marmita para a semana toda?

Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:

1. Saladas, que deverão variar entre legumes crus e verduras.
2. Um prato principal composto de alguma proteína (carne, frango, peixe ou ovo)
3. Um prato base, composto por um carboidrato (arroz, feijão, batata, batata doce, etc)

Como fazer almoço para semana?

Sugestões de almoço e jantar para o seu cardápio semanal

1. Opção 1: Carne seca acebolada; salada de alface, tomate e azeitona preta; arroz integral com brócolis e feijão; couve refogada.
2. Opção 2: Bife grelhado; salada de rúcula e tomate; arroz integral, feijão e brócolis refogado com alho.

Como preparar mistura para semana?

Mãe, o que vai ter hoje para comer? Ideias de misturas para o dia a dia.

1. Arroz. – Arroz branco. ...
2. Feijão. – Feijão com linguiça. ...
3. Frango. – Peito de frango recheado com presunto e queijo. ...
4. Carne bovina. – Fraldinha, maminha ou mignon assado na mostarda, alho e manteiga. ...
5. Peixe. ...
6. Carne Suína. ...
7. Linguiças e Salsichas. ...
8. Sopas e Caldos.