O que é meditação zen?
O que é meditação zen?
Entre diversas modalidades meditativas, existe a meditação zazen – ou meditação sentada. O termo zazen tem origem budista, em que “za” significa sentar-se e “zen” um estado meditativo profundo e sutil. Dessa maneira, a meditação zazen foca em estar consciente de si mesmo na intimidade do silêncio.
Como fazer a meditação zen?
A prática do zazen consiste basicamente em sentar-se em uma posição confortável, com a coluna ereta, em períodos de até 40 minutos, intercalados com meditação andando (Kinhin). Durante esse tempo deve-se procurar observar os pensamentos e sensações que surgem, sem buscar reprimi-los, causá-los ou julgá-los.
Como praticar o zen?
Assim, caso deseje praticar o zen budismo, primeiramente procure sempre se sentir à vontade no seu grupo de meditação. Caso isso não seja possível, uma saída é a prática em grupos laicos, ou seja, não religiosos. Isso porque geralmente esses grupos praticam mindfulness.
O que é meditação hindu?
A meditação hindu, por sua vez, costuma utilizar técnicas sonoras, como os mantras (o famoso “om”, por exemplo) para ativar a concentração e induzir ao estado meditativo. ... Por meio de técnicas de concentração e respiração, seu objetivo é gerar e transformar a energia interna.
O que é o mudra cósmico?
Quem está sentada pode colocar o dorso da mão direita sobre o colo e o dorso da mão esquerda descansa sobre a palma da mão direita. ... Formamos com as mãos um mudra (posição) chamado de mudra cósmico. Uma forma elíptica, como se houvesse uma bola de ar em nossas mãos. É a forma dos movimentos dos planetas no cosmos.
Porque fazer zazen?
Considerada a base da prática zen-budista, o Zazen se constitui como uma forma de meditação. Só que diferentemente do método tradicional, o principal objetivo do Zazen vai muito além do pensar ou não pensar.
Como focar a atenção na meditação?
Focar a atenção Na meditação tradicional, é necessário encontrar um foco para manter a atenção, geralmente um mantra, que é qualquer som, sílaba, palavra ou frase que deve ser repetida várias vezes para que exerça um poder específico sobre a mente, e que auxilie a concentração para a meditação.
Como manter a meditação por perto?
Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora.
Qual a postura ideal para a meditação?
A posição ideal para a prática da meditação, de acordo com as técnicas orientais, é a postura de lótus, em que se permanece sentado, com as pernas cruzadas e com os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos, e com a coluna reta.
Como a meditação ajuda a relaxar?
Assim, mesmo sendo um técnica de tradições antigas orientais, a meditação é totalmente aplicável no dia-a-dia para melhorar o bem-estar e qualidade de vida. Outra prática que ajuda a relaxar é o Yoga, que através de exercícios promove a ligação entre corpo e mente e promove a sensação de bem estar.
