O que é crucifixo academia?
O que é crucifixo academia?
Crucifixo é um exercício de treinamento com pesos que trabalha principalmente os músculos peitoral maior e deltoide anterior.
Para que serve um crucifixo?
O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.
Qual o principal grupo muscular desenvolvido no exercício crucifixo?
O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.
Como fazer o crucifixo?
Começaremos o crucifixo usando os músculos dorsais. Aperte uma escápula na outra e depois, deprima-a (puxe-a para baixo). Isso fará com que músculos auxiliares saiam de ação no movimento principal e o peitoral seja recrutado de maneira mais precisa.
Quais são os exercícios crucifixos?
Neste sentido, exercícios como o crucifixo, são amplamente usados, por trazerem estes movimentos ao músculo. Porém, é preciso entender que mesmo pequenas variações, trazem diferentes solicitações musculares.
Como usar a carga do crucifixo?
O crucifixo não é um movimento onde seja possível usar muita carga. Isso, devido ao alto grau de extensão horizontal do ombro. Usar uma carga elevada, acaba impondo uma carga muito alta para que a articulação do ombro absorva. Por isso, é importante ter muito cuidado com a quantidade de carga a ser utilizada na execução do crucifixo.
Como fazer o crucifixo no peito?
O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.
