Como calcular o VO2 max relativo?
Como calcular o VO2 max relativo?
Para se obter o VO2max relativo a partir do valor absoluto basta transformá-lo em mililitros (ML) e dividi-lo pelo peso corporal do indivíduo. Isto é, um indivíduo que pese 70 kg e possua um VO2 max absoluto de 3,5 l/min-1 terá um VO2max relativo de 50,0 ml .
O que o VO2 máximo produz?
O VO2 máximo é a medida da sua capacidade aeróbica máxima. De forma geral, se o seu condicionamento aeróbico aumenta, seu VO2 máximo aumenta na mesma medida. Para ser mais específico: VO2 máximo é a maior velocidade de transporte de oxigênio pelo sangue para os músculos, produzindo energia aeróbica.
Por que os atletas apresentam valores mais elevado de VO2 máximo?
O VO2 máximo, também conhecido no mundo da corrida como VO2 máx, é um sinal de como está o condicionamento físico do atleta. Trata-se do volume máximo de oxigênio que o corpo consome durante o exercício físico. Quanto maior é o VO2 máximo, mais condicionado é o atleta.
Como calcular o VO2 máximo?
Esse momento não ocorre muito antes da fadiga muscular, então, o atleta para de se exercitar. Calcular o VO2 máximo pode levar o tempo de 10 a 15 minutos, e requer que o atleta esteja completamente motivado e descansado para suportar a dor de acordo com o tempo suficiente para encontrar o valor real de VO2 máximo.
Qual o melhor método para aumentar o VO2 max?
Os dois métodos para aumentar o VO2 máximo incluem aumentos em termos de volume e intensidade do treino. A pesquisa também indica que, quanto menos couber oxigênio em uma pessoa, mais ela poderá aumentar o seu VO2 máximo. De fato, esportistas novatos têm sido capazes de aumentar o VO2 max em até 20% através de formação adequada.
Como fazer uma estimativa do VO2?
É possível fazer uma estimativa dos cálculos através de uma variedade de protocolos utilizados para estimar o VO2 máximo. Dentre eles, podemos destacar a esteira Teste Bruce, mas é dito que nenhum procedimento é tão preciso quanto o teste direto.
Quais fatores influenciam o VO2 máximo?
Além de fatores genéticos, outros três componentes têm uma grande influência sobre o VO2 máximo: Idade: Embora varie muito, principalmente devido a programas e estímulos individuais, em geral o VO2 máximo é mais elevado na faixa etária de 20 anos, e reduz até 30% quando atinge 65 anos.
