Como fazer o exercício tríplice francês?

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Sentado, segurar a barra acima da cabeça com os braços estendidos. ...
Flexionar os braços até a barra estar atrás da cabeça.
Estender ao máximo os cotovelos, até o limite de contração do tríceps. ...
Não movimentar o ombro durante o exercício.
Manter sempre os punhos em posição neutra.

Como fazer tríceps francês em casa?

Tríceps francês unilateral Segure a garrafa pet com uma das mãos. Estenda o braço para o alto e depois dobre o cotovelo, trazendo a garrafa para trás da cabeça, fazendo movimentos de subida e descida. Alterne os braços. Realize 3 séries de 10 repetições.

Qual o melhor exercício para o músculo do tchau?

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Tríceps no banco ou mergulho. Posição: Sente-se e apoie as mão no banco, estique as pernas à frente e as mantenha semiflexionadas, com os pés apoiados no solo. ...
Extensão de tríceps (testa) com dois halteres. ...
Tríceps supinado uninlateral no cabo.