Como fazer o exercício tríceps pulley corretamente?
Como fazer o exercício tríceps pulley corretamente?
Veja como executar corretamente o tríceps pulley:
- Ajuste a polia na parte mais alta do aparelho. ...
- Segure a barra com a palma das mãos voltada para baixo e posicione os braços junto ao corpo. ...
- Mantenha o abdome contraído e faça força com os tríceps para empurrar a barra devagar para baixo até esticar os braços.
Como fazer puxada no pulley em casa?
3.1 Puxada de ombro (pulley, lat pull). Coloque uma toalha ou capacho dobrados em cima de uma porta meio aberta. Passe os extensores ou a faixa elástica sobre a toalha ou capacho; estes servem para o canto da porta não cortar os elásticos. Coloque travesseiros em frente ao canto da porta, e sente sobre eles.
Como fazer exercícios de tríceps?
Como fazer tríceps banco Estenda as pernas e mantenha os calcanhares apoiados no solo; Mova o corpo para a frente até tirar os glúteos do banco; Flexione os cotovelos em aproximadamente 90º, descendo o corpo e apoiando seu peso nos braços; Retorne a posição inicial sem estender os cotovelos.
Para que serve o exercício puxada?
Equipamentos de puxada alta trabalha, em geral, a grande dorsal, músculos deltoides, bíceps braquial, trapézio e outros músculos menores com função estabilizadora. Apesar de ter foco principal no treino dorsal, permite diversas variações e o trabalho de diferentes conjuntos musculares.
