Como fazer o vasto medial crescer?

Como fazer o vasto medial crescer?

O vasto medial é um músculo extensor que fica na parte interna da coxa, logo acima do joelho. Existem várias formas de fortalecê-lo. As mais eficazes são o agachamento e alguns exercícios de se fazer sentado, como o leg press e as contrações de coxa. Por fim, você também pode fazer o step-up e o afundo.