Como conseguir levantar cedo todos os dias?
Como conseguir levantar cedo todos os dias?
Passo a passo para acordar mais cedo —testado em estudo
- Acordar entre duas a três horas mais cedo do que o normal;
- Tomar café da manhã o mais cedo possível;
- Ter o máximo de exposição à luz do dia pela manhã;
- Apenas se exercitar pela manhã;
- Almoçar no mesmo horário todos os dias;
- Não consumir cafeína após às 15h;
O que é melhor dormir cedo e acordar cedo ou dormir tarde e acordar tarde?
Procure dormir cedo, no máximo às 23 horas. E acorde cedo também. Um horário interessante para acordar é às cinco e meia da manhã, junto com o nascer do sol. Indivíduos que chegam até mim dizendo que acordam às 8 da manhã, não escondem que estão com sérios problemas hormonais.
Por que você não acordar cedo?
Por isso, se você não tiver um bom motivo para acordar cedo, você não o fará. Para estabelecer o seu propósito, faça a "análise dos 5 porquês" (também chamada de "análise da causa raiz"). Por exemplo: você pensa "quero acordar às 5h da manhã todos os dias". Então, questione-se: Por que você quer acordar às 5h da manhã todos os dias?
Quais os benefícios de acordar cedo?
TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Contudo, não adianta apenas avaliar os benefícios de acordar cedo. Antes de aderir à prática, analise aspectos nos quais você terá de abrir mão. Isso porque você não terá tempo extra e precisará reorganizar seu tempo (a menos que você durma menos, o que pode te deixar indisposto). NÃO PARE AGORA...
Por que acordar cedo faz parte da rotina?
Acordar cedo faz parte da rotina de muita gente e nem sempre é uma escolha. Talvez por isso seja algo tão difícil e que provoca tanto estresse. Entretanto, algumas pessoas encaram isso com leveza e inclusive valorizam bastante esse momento, acreditando que levantar cedo exerce influência positiva em seus comportamentos ao longo do dia.
Como acordar um dia inteiro com o café?
Você pode até acordar uma vez, mas passará o dia inteiro bebendo café e se arrependendo das decisões tomadas. No dia seguinte, coloque-o para despertar às 8:45, e no próximo, às 8:30. E até mesmo no tão aguardado sábado, defina o alarme para 15 minutos mais cedo até chegar no horário que deseja levantar todos os dias.
