Como fazer o antebraço crescer em casa?

Como fazer o antebraço crescer em casa?

5 formas efetivas de trabalhar o antebraço e melhorar a pegada

1. 1- Barras mais grossas. Muitas academias oferecem dois tipos de halteres e barras: um dos tipo tem a parte onde você deve segurar o objeto um pouco mais grossa do que o outro. ...
2. 2- Barra fixa. ...
3. 3- Pinçamento de peso. ...
4. 4- Farmer's Walk. ...
5. 5- Fora da academia.

Qual o melhor exercício para o antebraço?

Para poder ter melhores resultados com o treino de antebraços é necessário selecionar os exercícios corretos para trabalhar este grupo muscular como os mostrados abaixo:

• Flexão dos punhos com barra (rosca punho)
• Extensão dos punhos com barra.
• Farmer walk.
• Wrist roller.
• Rosca martelo.
• Organização do treino de antebraço:

O que fazer para engordar os pulsos?

Faça extensões de pulso.

1. Descanse a parte externa do antebraço em uma mesa ou na perna. Vire a palma para cima e alinhe a mão aos braços.
2. Coloque um peso leve nessa mão e abaixe-o aos poucos. ...
3. Faça duas séries de dez a 15 repetições quatro ou cinco vezes por semana com cada pulso.

Como faço para ver a barra do antebraço?

Vire as palmas da mão para baixo, de modo que a barra seja apanhada pelos seus dedos, para trabalhar outros músculos do antebraço. Levante a barra até uma posição em que você consiga ver as costas das suas mãos.

Como fazer exercícios de antebraço?

Entretanto, para atingir o seu objetivo, não se pode esquecer do treino de antebraço, além do exercícios de bíceps e dos exercícios de tríceps que costuma fazer. Os exercícios de antebraço certamente poderão contribuir com as pessoas que estão cansadas de terem braços fininhos e magrinhos e desejam encontrar estratégias de como engordar os braços.

Como cuidar dos antebraços durante o treinamento?

Tome cuidado com o descanso: Como os músculos dos antebraços são bastante recrutados no dia a dia, tome cuidado para dar o devido descanso a eles após o seu treinamento.

Como fazer o treino de antebraço completo?

É fundamental certificar-se de que a técnica esteja correta enquanto estiver fazendo seu treino de antebraço completo – assim como qualquer outra parte do corpo. Por isso, recomenda-se focar no que está fazendo e olhar para o músculo toda vez que ele for exercitado. Se você não sentir o músculo trabalhar, preste muita atenção à forma do seu corpo.