Como fazer para deixar o corpo mole para dançar?
Como fazer para deixar o corpo mole para dançar?
Alongamento: os exercícios de alongamento, pilates, agachamento e atividades com bola são ótimos porque além de fortalecer a musculatura pélvica, dão mobilidade muscular par ao quadril. - Aulas de dança: algumas modalidades conseguem deixar o quadril mais solto em, no mínimo, duas semanas.
Como tornar o corpo mais flexível?
Alongamento para parte inferior do corpo
- Sente-se no chão com as pernas para frente do corpo.
- Levante a perna direita do chão, segurando-a com as duas mãos. Flexione o pé e segure por cinco segundos e alterne as pernas.
- Sentada, flexione o joelho direito e levante a perna. Puxe o joelho para o peito.
