O que fazer para perder o sono rápido?
O que fazer para perder o sono rápido?
Assim, algumas ótimas dicas para tirar o sono durante o dia, incluem:
- Comer alimentos estimulantes. ...
- Tirar um cochilo rápido de 15 minutos. ...
- Fazer exercício a cada 30 minutos. ...
- Colocar-se num ambiente menos confortável. ...
- Comer um lanche saudável. ...
- Respirar fundo 10 vezes. ...
- Conversar com outra pessoa.
O que ajuda a relaxar o corpo?
Faça uma caminhada ou exercícios físicos Praticar um exercício físico, como caminhada, corrida, academia ou algum esporte durante seus dias podem ajudar você a diminuir o ritmo e relaxar o corpo. Assim, você estará cansado com isso durante o dia, favorecendo seu sono durante a noite.
