O que fazer para perder o sono rápido?

Assim, algumas ótimas dicas para tirar o sono durante o dia, incluem:

Comer alimentos estimulantes. ...
Tirar um cochilo rápido de 15 minutos. ...
Fazer exercício a cada 30 minutos. ...
Colocar-se num ambiente menos confortável. ...
Comer um lanche saudável. ...
Respirar fundo 10 vezes. ...
Conversar com outra pessoa.

O que ajuda a relaxar o corpo?

Faça uma caminhada ou exercícios físicos Praticar um exercício físico, como caminhada, corrida, academia ou algum esporte durante seus dias podem ajudar você a diminuir o ritmo e relaxar o corpo. Assim, você estará cansado com isso durante o dia, favorecendo seu sono durante a noite.