Como fazer pesos para exercícios?

Ouça em voz altaPausarPara fazer um saco de areia simples, distribua 20~25 Kg de areia em cinco ou seis sacos plásticos e coloque-os numa bolsa de academia (para evitar que a areia vaze no interior da bolsa, use sacos duplos e lacre as aberturas com fita adesiva). Basta fechar o zíper da bolsa e você já poderá começar seus exercícios!

Como fazer pesos de academia com garrafa pet?

Ouça em voz altaPausarPreencha as garrafas com água e una elas com a fita adesiva, mas verifique se todas estão alinhadas para o mesmo lado. Além disso, coloque duas ou quatro de cada lado, como preferir. É importante que se tenha em mente que este suporte compete até oito garrafas cheias, mais peso não é possível.