Como fazer o puxador de frente?
Como fazer o puxador de frente?
Execução
- Mantendo a cabeça para trás e o peito para fora, expire enquanto você puxa lentamente a barra até a parte superior do seu peito.
- Mantenha uma contagem de dois e aperte suas omoplatas juntos.
- Inspire enquanto devolve lentamente a barra à posição inicial, com os braços e os ombros totalmente esticados.
- Repetir.
Para que serve puxador frontal?
O principal objetivo ao utilizar o pulley frente no treino é trabalhar os músculos da dorsal, portanto durante o movimento é necessário focar na contração e alongamento deste grupo muscular.
O que é puxador costas?
O Que é o Puxador de Costas? Como o nome deixa claro, esse é um equipamento utilizado para fortalecer e tonificar a musculatura da região das costas. ... O puxador de costas evita esse inconveniente, já que foi desenvolvido especialmente para os músculos das costas.
Qual é o exercício puxada?
Na puxada alta com pegada aberta, temos um movimento de adução do ombro. O motor primário deste movimento, é o latíssimo do dorso. Já na execução fechada ou com triângulo, mudamos o movimento do ombro, para uma flexão.
Quais músculos O puxador frente trabalha?
Músculos trabalhados
- Latíssimo do dorso.
- Rombóides.
- Trapézio.
- Deltoíde Posterior.
- Bíceps.
Qual músculo O Pulley trabalha?
tríceps braquial Músculos trabalhados O principal músculo recrutado no tríceps pulley é o tríceps braquial, constituído por três porções: lateral, medial e longa.
Como fazer puxada máquina em casa?
Prenda o elástico um pouco acima da sua cabeça e dê alguns passos para trás. Com as pernas afastadas, dobre um pouco o joelho. Incline o tronco para frente, contraia o abdômen e deixe a coluna reta. Puxe o elástico com o cotovelo levemente flexionado e passe-o bem rente ao tronco, terminando ao lado do quadril.
