Como fazer rosca neutra?
Como fazer rosca neutra?
Pegada neutra (ou "martelo") Os punhos ficam na vertical com os polegares para cima --uma palma da mão fica voltada para a outra --, distribuindo a força entre os músculos dos dois lados. Pegada mista Você segura a barra com uma palma voltada para a frente (pegada pronada) e a outra para trás (supinada).
Qual músculo trabalha o exercício de rosca direta?
Rosca direta com halteres é muito comum para quem deseja fortalecer os músculos dos braços. Isso porque este exercício possui grandes variedades e trabalha os flexores do cotovelo, incluindo o bíceps braquial, braquial e braquiorradial.
Quais músculos trabalha a rosca direta?
Principais músculos trabalhados
- Bíceps braquial.
- Braquial anterior.
- Braquiorradial.
