Como fazer sua própria marmita fitness?

Então siga o passo a passo.

Monte o cardápio. As refeições principais devem ser compostas de 25% de carboidrato (arroz e massas integrais, batata-doce), 25% de proteína magra (ovo, frango) e 50% de hortaliças. ...
Leve a lista de compras. ...
Cozinhe no sábado ou domingo. ...
Divida a comida em porções. ...
Congele. ...
Escolha e descongele.

Como preparar a marmita?

A marmita deve ser fácil e simples de preparar. Você também precisa escolher alimentos que conservem bem. Ninguém quer uma salada empapada ou um sanduíche murcho! Opte por vegetais que sejam rápidos e fáceis de preparar, como tomate cereja, palitos de cenoura, batata doce e pepino.

Como fazer a marmita vegetariana?

Além disso, o risoto é um prato bem simples de fazer! Um bom e velho macarrão não poderia faltar no nosso cardápio! Em meia hora, é possível preparar a sua marmita vegetariana deliciosa com o macarrão ao molho pesto.

Como preparar uma marmita saudável?

A nutricionista Dafne Oliveira, especializada em nutrição funcional, apresenta as melhores maneiras para preparamos uma marmita saudável. "Pelo fato da marmita ser uma refeição caseira, fica muito mais fácil controlar a ingestão de sal, gordura, aditivos químicos (como esses caldos de carne, temperos, etc ) e carboidrato.