Como fazer o sumo na Barra?
Como fazer o sumo na Barra?
Como fazer o agachamento sumô?
- Afaste seus pés. A distância correta é ligeiramente maior do que a largura dos ombros.
- A ponta dos pés fica voltada para fora, em um ângulo de 45º.
- É hora de agachar! ...
- Mantenha as costas bem retinhas e alinhadas. ...
- Volte à posição inicial.
Para que serve o exercício de agachamento sumô?
Além de trabalhar o bumbum, o agachamento sumo envolve a barriga, pernas, coxas e costas – ajudando a emagrecer, perder celulite e endurecer os músculos. Fala a verdade, tem coisa melhor? Além disso, ele também ajuda a melhorar a postura e é um exercício que pode ser feito tanto na academia como em casa.
Quais os músculos são trabalhados no agachamento?
Músculos trabalhados
- Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa)
- Glúteo máximo.
- Isquiotibiais (posterior da coxa)
- Panturrilha.
- Quadril.
- Lombar.
- Abdômen.
Qual o melhor tipo de agachamento para glúteo?
Se o seu objetivo for ganhar massa nos quadríceps e no core, por exemplo, então os agachamentos frontal e livre com barra alta são os mais indicados. Agora, se o foco são só os glúteos, aí o agachamento afundo pode ser a melhor pedida.
Qual a finalidade do levantamento terra?
O levantamento terra (ou peso morto) é um exercício de treinamento com pesos que desenvolve os músculos da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. É um dos exercícios mais completos para as costas, pois recruta quase todos os músculos dorsais para o levantamento do peso.
