O que substituir para ter uma alimentação saudável?
O que substituir para ter uma alimentação saudável?
Confira 6 ideias de substituições que podem contar muitos pontos a favor da sua alimentação.
- Pão francês X Pão integral. ...
- Leite integral x Leite desnatado (ou semidesnatado) ...
- Chocolate x Frutas. ...
- Suco laranja x Suco verde. ...
- Carne vermelha x Frango ou peixe. ...
- Caldos industrializados x Temperos naturais.
O que substituir por fruta?
10 alimentos saudáveis que vão além da fruta para comer à tarde
- Imagem: iStock. Barrinha de cereal. ...
- Imagem: iStock. Cenoura baby ou tomate cereja. ...
- Imagem: iStock. Coco seco. ...
- Imagem: iStock. Cookie integral. ...
- Imagem: iStock. Frutas desidratadas. ...
- Imagem: iStock. Iogurte. ...
- Imagem: iStock. Oleaginosas. ...
- Imagem: iStock. Ovos de codorna.
Como fazer substituições na dieta?
A lista de substituição deve conter todos os grupos de alimentos: pães e biscoitos, cereais, molhos, carnes, arroz, frutas, leites e derivados, óleos e gorduras… Dentro de cada grupo de alimentos deverá conter o que seria uma porção de cada alimento (em medida caseira).
O que comer no lugar do bolo?
8 alimentos saudáveis e gostosos para substituir doces
- Chocolate amargo. Se a sua maior tentação é o chocolate, dê preferência à versão amarga, com pelo menos 70% de cacau. ...
- Frutas assadas. ...
- Mingau de aveia. ...
- Mix de nozes e castanhas. ...
- Frutas secas. ...
- Sorvete de frutas caseiro. ...
- Uva congelada. ...
- Chicletes e balas sem açúcar.
O que comer no lugar da bolacha?
Dê adeus à bolacha no lanche da tarde; veja opções mais saudáveis
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- Então o jeito é abandoná-los?
- Uma porção de pipoca feita com pouco azeite.
- Fruta acompanhada de iogurte sem açúcar.
- Mix de castanhas e frutas secas.
- Banana com uma colher de aveia e pitada de canela.
O que pode ser substituído por abacate?
Nas sobremesas: misture o abacate com cacau e chia ou banana e mel. Essas composições têm alto teor energético, que facilitam a alimentação de quem pratica exercícios físicos. Não tem abacate, e agora? Como grupo alimentar, outras frutas poderiam substituir o abacate, como a própria banana.
O que fazer para substituir o doce?
Chocolate amargo. Se a sua maior tentação é o chocolate, dê preferência à versão amarga, com pelo menos 70% de cacau. ...
