O que é supino inclinado halter?

O que é supino inclinado halter?

O supino tradicional, é um dos exercícios tidos como básicos na musculação. Ele inclusive compõe provas de Powerlifting. A sua versão inclinada nada mais é do que uma possibilidade de atuação com maior ênfase em determinado grupamento muscular.

Para que serve o supino reto com halter?

Como trabalha de forma unilateral, ou seja, um lado do corpo de cada vez, o supino com halteres permite que você corrija eventuais desequilíbrios musculares ou de força. ... Por isso, o treino com halteres favorece um corpo simétrico – tanto estéticamente, quanto de força.

O que substitui supino inclinado?

As boas e clássicas flexões de braço, que podem ser feitas em qualquer lugar, são nada mais do que exercícios de supino realizados com o peso do seu próprio corpo. Poucos veem as flexões dessa forma, mas elas trabalham os mesmos músculos peitorais.

Qual a inclinação para supino inclinado?

O supino inclinado é uma das variações do supino tradicional, no qual o tronco se posiciona em um ângulo de 45 graus. Essa inclinação atinge mais precisamente a parte superior do peitoral e a parte da frente dos ombros – deltoide anterior -, em comparação com o banco no plano normal – supino reto.

Como fazer o supino para o peitoral?

O supino é um dos exercícios mais conhecidos para o desenvolvimento do peitoral. É provavelmente uma das peças mais populares de equipamentos em sua academia. Não precisa se preocupar! Algumas pessoas não podem fazer o supino por alguma lesão ou por não ter o equipamento certo. Por isso separamos 8 opções de treino para o peitoral.

Por que o supino inclinado pode comprometer sua saúde muscular e articular?

A grande dificuldade que o supino inclinado impõe é o fato de que temos uma necessidade de estabilização da articulação gleno-umeral muito maior. Além disso, a porção clavicular do peitoral maior tem menos potencial de geração de força e potência. Veja agora alguns erros que podem comprometer seu treino e sua saúde muscular e articular:

Como manter a pressão no peito com halteres?

Outro bônus: a pressão no peito com halteres tem como alvo os mesmos músculos que o supino: o peitoral maior, deltoide anterior e tríceps. Deite-se de costas em um banco e com um haltere em cada mão, descansando ao nível do peito. Coloque as palmas das mãos voltadas para os pés e verifique se estão apoiados no chão.

Qual a diferença entre supino inclinado e polia?

Supino inclinado na polia Esta é uma variação que tem algumas diferenças quanto a ponto de torque máximo e envolve diferentes unidades motoras. Porém, pelo fato de a carga vir de outra direção e esta ainda “puxar” o antebraço para uma extensão de cotovelos, temos mais dificuldades para um movimento de alta qualidade.